Gorduras Boas Que Podem Ajudar Você

Publicado em 03/05/2018

Utilize gorduras boas para ajudar a reduzir níveis de colesterol e reduzir o risco de doença cardíaca

As maiores fontes das gorduras boas são alguns alimentos ricos nestes nutrientes em sua composição.

Alimentos ricos em gorduras boas:

Castanha de caju
As castanhas apresentam um alto teor de luteína, ômega 3 e vitamina E, além de zeaxantina, carotenoides importantes para o bem-estar ocular e prevenção e tratamento de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

Óleo de peixe Ômega 3 O óleo de peixe é a mais abundante fonte de ômega 3, ácido graxo não sintetizado pelo corpo humano mas que exerce papel fundamental no funcionamento correto das células. O ômega 3 apresenta benefícios cardíacos e circulatórios, vez contribui para a dispersão de plaquetas, impedindo que as mesmas formem coágulos que podem acarretar em derrames ou tromboses. Também auxilia nos processos de memória e sintetização de neurônios,
sendo extremamente importante para o bem-estar cerebral.

Óleos vegetais
Cada tipo de azeite traz benefícios diferentes para a saúde. Os óleos vegetais são lipídios extraídos das plantas como o azeite, óleo de coco e óleo de soja. Possui efeitos anti-inflamatórios, protetivos e umectantes. O óleo de azeite apresenta propriedades que auxiliam no combate as doenças cardiovasculares e na proteção do sistema digestivo contra gastrites e refluxos. O óleo de soja contém alto teor de ômega 3, ômega 6 e vitaminas. Desta forma, é considerado um excelente anti-inflamatório natural. Já o óleo de coco possui propriedades umectantes que ajudam na hidratação da pele e dos cabelos, além de contribuir para um melhor funcionamento do intestino, auxiliando a produção da flora intestinal.

Sementes O óleo e as sementes de linhaça podem ser usados em dietas para perda de peso.

As sementes, como a linhaça, apresentam propriedades que auxiliam a aumentar os níveis de colesterol bom no sangue, prevenindo diversas doenças cardiovasculares.

Fonte: http://www.medicinanatural.com.br.

Escolha sempre o melhor para sua saúde.

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